Refleksbold

Vores sortiment af refleksbold samler bolde med elastisk snøre, som fastgøres på hovedet via et justerbart pandebånd. De vender tilbage til dig efter hver slag og træner dine reflekser, slaghastigden, præcision og øje-hånd-koordination, både i træningshallen og derhjemme.

Du finder bolde fra 20 g til 80 g, sæt med bolde i forskellige vægte og modeller i PU eller PU-gummi, for både voksne og børn. For at vælge rigtigt skal du først kigge på boltens vægt, snørens længde og pandebåndets type, derefter på dit niveau og det rum, du har til rådighed.

Hvorfor træne med en bold på pandebånd

Refleksboldene fastgøres på hovedet via et pandebånd i nylon eller justerbar elastik afhængigt af modellen. Bolden, forbundet med en elastisk snøre, vender tilbage til dig efter hver slag. Du skal derfor slå, undvige og repositionere dig kontinuerligt, helt uden sparringspartner.

Dette arbejde kræver reaktionshastighed, koncentration, præcision og øje-hånd-koordination. Variantbeskrivelserne nævner korte træningspas på 15-20 minutter, som let kan tilføjes som opvarmning eller til sidst i træningen. Boksning, muay thai, kickboksning, mma: alle kan integrere det i deres rutine.

Kriterierne for at vælge dine refleksbold rigtigt

Boltens vægt

Sortimentet tilbyder bolde fra 20 g til 80 g. En let bold reagerer hurtigt og passer til begyndere eller børn. En tungere bold kræver mere kontrol og pålægger et mere roligt tempo.

Et sæt bolde i forskellige vægte, som f.eks. bolde på 20, 30 og 40 g, lader dig udvikle dig uden at skifte model. Det er et godt valg, hvis du ikke helt ved, hvilken vægt der passer til dig.

Snoren og diameteren

Snørens længde påvirker springenes amplitude og den tid, du har til at reagere. Nogle beskrivelser angiver en snøre på 800 mm, andre på 90 cm. Flere modeller har en diameter på 6,5 cm, et godt synligt mål til at træne præcision.

Materialet og pandebåndet

Boldene er i PU eller PU-gummi, forbundet med en elastisk snøre. Pandebåndet er enten i nylon eller justerbar elastik. Kontrollér, at justeringen passer til dit hovedomfang, især hvis genstanden skal deles mellem voksne og børn.

• Begynder: let bold, justerbart pandebånd, korte træningspas.
• Erfaren udøver: tungere bold eller sæt med forskellige vægte for at variere sværhedsgraden.
• Træning derhjemme: let og kompakt model, nem at opbevare.
• Klub eller familie: godt justerbart pandebånd og flere vægtniveauer af bolde.

Forskellene mellem modellerne i sortimentet

Nogle modeller satser på en tyk elastisk rem og et nylon-pandebånd, for en bold, der vender tilbage med dynamik. Andre fremhæver et justerbart elastik-pandebånd med en sort PU-bold på 6,5 cm, simpel og effektiv til reflekstræning i hallen. En model angiver også en snøre på 800 mm, en anden en snøre på 90 cm.

Sæt med bolde i forskellige vægte henvender sig til dem, der ønsker at udvikle sig trinvist. Lette og kompakte modeller passer bedre til dem, der træner på farten. For at finde andre træningsværktøjer kan du gennemse sortimentet Træningsudstyr.

Almindelige fejl før køb af refleksbold

Den første fejl er at vælge en for tung bold til at begynde med: bevægelsen bliver usikker, og træningen mister fluiditet. Det modsatte kan også ske, for en meget let bold kan virke for let for en erfaren udøver.

• Overser justeringen af pandebåndet, som skal sidde godt uden at genere.
• Ignorerer snørens længde i forhold til det tilgængelige rum.
• Vil forlænge træningssessionerne i stedet for at holde fokus på korte serier.
• Glemmer at variere vægtene, når man udvikler sig.

Supplér din træning

Refleksboldene træner reaktion, men de erstatter ikke arbejdet med en sparringspartner. Kombiner den med Fokuspuder og thaipads for præcision i kombinationerne. Bandager og tape giver støtte til håndleddet under slagene.

Under dine træningspas skal du også huske Kampdragter, som giver god bevægelsesfrihed. Hvis du praktiserer judo eller karate, kan du også kigge på Kimonoer og uniformer og Kampsportsbælter. For spørgsmål om det forventede udstyr kan du kontakte din klub.

Hyppigt stillede spørgsmål