Speedballs og double end-bolde

Dette afsnit samler speedballs til ophængning, modeller med dobbelt fastgørelse stramt sat mellem gulv og loft, samt refleksbold og pendulsæk til undvigelse. De bruges til at træne præcision, rytme, timing og reflekser inden for boksning, muay thai, kickboxing eller mma, både i træningscenter og derhjemme.

For at vælge skal du først se på den ønskede træningstype (hurtige kombinationer eller undvigelse), derefter form, størrelse, materiale og hvad der følger med bolden. Guiden nedenfor detaljer hvert kriterium.

Vælg din speedball efter brug

En speedball bruges til at træne rytme, præcision og reflekser. I dette afsnit mødes to store familier: bolde til ophængning under et stativ og modeller med dobbelt fastgørelse. Det rigtige valg afhænger først og fremmest af, hvad du ønsker at forbedre.

Ophængt bold: rytme og kombinationer

Den ophængte bold hopper hurtigt tilbage og slås i serier. Den hjælper med at etablere tempoet for dine slag inden for boksning, muay thai eller mma. Nogle modeller har justerbar højde, som PU-læder bolden vist ved 170 cm, som kan bruges både i træningscenter og derhjemme.

Double end-bold: timing og udholdenhed

Stramt sat mellem to reb, kommer bolden hurtigt tilbage til dig ved hver slag. Den tvinger dig til at forblive fokuseret på banen og holde timingen. Det er et godt værktøj til udholdenhed og præcision, inden for boksning, muay thai, mma eller fitness.

Former, størrelser og materialer på speedballs

Formen ændrer slagfølelsen og tilbagespringet. Du finder kugle former, aflange bolde, dråbeformer, dobbelt-fastgjorte spindler og bulbformer. Begyndere kan starte med en simpel form at læse, derefter variere med erfaring.

• Størrelse: bolden på 26 x 18 cm og den omkring 18 cm er velegnet til arbejde med slaghastighed. Sammenlign dimensionerne angivet på hvert produkt.
• Materiale: PU, PU-læder, kunstlæder eller mikrofiberlæder, med en mere eller mindre blød følelse og glat eller struktureret belægning.
• Indre: flere modeller er oppustelige, med en indre latexblære eller intern blære.
• Farver: sort, rød, hvid og guldfarvet, sort og grøn, eller farvet pandebånd på sort krop efter reference.

Almindelige fejl før køb

Den første fejl er at glemme hvad der ikke er inkluderet. Kunstlæder bolden sælges uden sit træstativ, mens andre findes i pakker med et drejeligt stativ i krom. Kontroller også om drejeled er inkluderet: bolden på 26 x 18 cm findes med eller uden, efter variant.

Anden fælde: forveksle speedballs med undvigelsesudstyr. Den ophængte mikrofiberlæder refleksbold, med sin snøre, og PU-pendulsækken til påfyldning af sand (1,2 kg) bruges primært til dyk og bevægelse af hovet. De erstatter ikke en bold til arbejde med rytmen i slagene.

Endelig, husk på installationen af en double end-bold: den kræver et ankerpunkt i gulv og loft. Uden det er en ophængt bold bedre.

Komplet dit træningsudstyr

For at variere øvelserne, udforsker du afsnittet Boksesække, som supplerer hastighedstræning med tungere slag. Toers arbejde fortsætter med Fokuspuder og thaipads, nyttigt for præcision over for en partner.

For komfort og håndstabilitet under serier, se Håndbandager og tape. Angående tøj, afsnittet Kamptøj tilbyder hvad du skal have for at træne komfortabelt. Karate- eller judoudøvere finder også deres Kampsportsbælter til at komplettere deres udstyrspose.

Hyppigt stillede spørgsmål